uyku düzeni bozulan kişilerin de ertesi gün normal hayata uyum sağlayamam korkusuyla düzenli uyuyabilmek için de yapabileceği eylem * şöyleki şuan yavaş yavaş hazırlanıp bişeyler yiyip evden çıkarak * akşama kadar yatmayarak * akşam saatleri gün içindeki yerini yeni alıyorken yatıp ertesi sabah sekizde kalkarak bu düzen korunabilir.*
