ben bi programa katılmıştım
sigara bırakmaya kesin karar vermek şart,anlık bir heves olmamalı(parasız kalmak gibi)
mesela 1hafta yada 10gün gibi bir tarih belirliyosunuz bırakmak için ve ogüne kadar hazırlanıyorsunuz.bu süre içinde sigarayla ilgili alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışıyosunuz.sabah kalkar kalkmaz içmisunuz,yemekten hemen sonra içmiyorsunuz,kahve çay yada kolayla birlikte içmiyosunuz.bunun yerine örneğin yemeği yedikten sonra yarım saart bekliyosunuz,ondan sonra içebilirsiniz.
kısaca bu süre içinde alışkanlıklar bırakılıyor ve içilen sigara sayısı azaltılıyor
o malum gün geldiğinde ise kusana kadar (harbiden kusana kadar ama) üstüste sigara içiyosunuz,böylece ertesi gün canınız pek sigara istemiyor,en kritik günü atlatmış oluyorsunuz.ilk birkaç gün zor oluyor
sigara bırakılır bırakılmasına da sigara içme isteği hiç bir zaman geçmez ...
