dizlerimizi kırarak popomuzu yere paralel olarak indirmemiz sonucunda elde edebileceğimiz eğilme çeşidi. bu eğilme sırasında kesinlikle bel eğilmemeli dimdik olmalı..ayrıca tam olarak eğilmeyip de baldırınız yere paralelken duracak olursanız egzersiz de olur bu.
