demir eksikliği olan insanlarda;
-huzursuz bacak sendromu görülebilir.
-kalp çarpıntısı olabilir.
-kulak çınlaması olabilir.
-mide ağrısı veya yanması görülebilir.
-çok üşüyebilir.
-halsizlik, çabuk yorulma, nefes nefese kalma vs görülebilir.
öneri:
-üzüm ve üzüm ürünleri (pekmez vs) tüketilmelidir.
-yeşil sebzelerde bol demir bulunur.
-yemekten en az 2 saat sonra * sigara, çay, kahve gibi kafein içeren şeyler içilmelidir.
-demir bulunduran yiyeceklerin yanında süt ve süt ürünleri alınmamalıdır.
(örn: pekmez+süt olmaz çünkü süt pekmezdeki demirin bağlanmasını engeller.)
-doktora gidilmelidir.
