tüm gün aç kalacağız kafası ile mideyi yarınlar yokmuşçasına doldurmaya gerek yok.
mideyi yormayın onun da dinlenmeye ihtiyacı var.
hemen yedikten sonra yatmayın. en az 1 saat yatmayın.
mide bu kadar dinlendikten sonra iftarda da karbonhidrata abanmayın kilo alırsınız.
iftar sonrası mümkünse 1 saat yürüyüş yapın.
