Kendinize yapabileceğiniz en büyük iyilik diyebilirim.
Akşam 11de yatıp sabah 7-8de kalkmak ve akşam 3te yatıp öğlen 11-12de kalkmak arasında uyku saati açısından bir fark yokmuş gibi görünse de uyku kalitesi ve dinlenme açısından inanılmaz büyük bir fark olduğunu deneyimledim.
Ben şimdilik 12-8 yapıyorum ama yılbaşından sonra 11-7ye dönmeye çalışacağım.
Bir de alkolü mümkün olduğunca az içmemiz lazım çünkü uyku verimini çok düşürüyor. Hele hangover olacak kadar içtiysek ve bunu sık sık yapıyorsak, vücudumuz kesinlikle kötü etkileniyor. Hissetmeseniz bile hiç şüpheniz olmasın.
