Magnezyum içebilirsiniz tabi doğru magnezyumu içmek önemli.
Lavanta yağını bir damla yastığa damlatabilirsiniz ya da lavanta suyunu içebilirsiniz, buhurdanlıkta kullanabilirsiniz.
Bitki çayı da çok etkili olur. Relax çaylar yoksa elinizde adaçayı, ıhlamur etkili olur.
Melatonin içilebilir yine. Hatta ben magnezyum ve melatoni birlikte içiyorum.
Melatoninin baş ağrısı yapma gibi bir yan etkisi olabiliyor bazı kişilerde ama ona dikkat etmek lazım.
Uyku frekansı sesi açabilirsiniz meditasyon yaparken de uyuyabilirsiniz.
Kitap okumak da bence uyku getiyor gecelerismfkf.
