Mecburiyetten sağlıklı yaşama geçme vakti gelmiş belli ki sevgili sözlükdaşım. Özellikle 16.maddeye tikat!
1-Bol yürüyüş yapın.
2-Kahve yerine doğal bitki çayları tüketin.
3-Sabah kahvaltılarını atlamayın.
4-Zeytinyağı tüketin.
5-Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin.
6-Yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet risklerine dikkat edin ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.
7-Yaz aylarında sağlıklı güneşlenme kurallarına uyarak güneşlenmeye dikkat edin.
8-Sigara kullanmayın.
9-Strese karşı “hayır” demeyi öğrenin.
10-Bol bol su için.
11-Geç saatlerde yemek yemeyin.
12-Kaliteli bir beslenme için 3ana–3 ara öğün yapın.
13-Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
14-Hafif ve zinde kalmak için hafif beslenin.
15-Çay ve kahveyi şekersiz için.
16-Alkol tüketimini bırakın ya da sınırlandırın.
17-Dengeli beslenme için besinlerin kalori, yağ ve tuz değerlerine dikkat edin.
