Sabah double espresso içerim. Öğlen türk kahvesi ve akşam da americano içerdim su gibi ve bir sürü çay tahminen günlük 600 mg kafein alıyorum. Çay ve kahve yerine kafein içermeyen bitki çayları ıhlamur, adaçayı, melisa, hibiscus, papatya türevlini tüketiyorum. Kahve yerine de hindistan ya da badem sütü ile matcha içiyorum kafein miktarı daha az ve sağlıklı. Birkaç gün bunlarla devam ettikten sonra çay ve kahve arzum oldukça azaldı ve uykum daha düzeli hale geldi.
