zor olaydır vesselam. 15 gündür belirli aralıklarla nefes egzersizi yapıyorum ilk günler 40 saniye ile başladım sonra elli saniye sonra 75 saniye dünde 90 saniye tutatrak bayağı gelişme gösterdim. sizde 40 saniye üstü tutabilirseniz akciğerler iyi demektir. evet..
