Vücudun su ihtiyacı boy ve kiloya göre degisir, efora göre, havanın durumuna göre bile degisir. Yetiskin biri 3 litre su icerse cok faydalıdır genelde. Ama 5 litreden fazla icip üzerine diüretik etki edecek seyler dayarsanız kanda elektrolit kaybı olur ve o zaman sağlık açısından sıkıntılar yasarsınız. Bu sıcak havalarda 3 litre icmek şifadır arkadaşlar.
