3 kere 105 kilodan 80 kiloya düşmüş biri olarak naçizane bazı tavsiyeler verebilirim.
Kalori harcayın; burası size kalmış, ister spor salonuna gidin, ister yüzmeye gidin, isterseniz bisiklet sürün. insan sürekli aynı şeyi yapmaktan sıkılıyor, ben yarım saat koşu bandında hamster gibi koşmaktan nefret ediyorum. Kardionun da belli türleri var tabi, mesela hit kardio ile nabzınıza göre yavaşlayıp artırarak daha verimli çalışabilirsiniz.
Metabolizmanızı hızlandırın; uyku düzeninize dikkat ederek, sigara ve alkolü azaltarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz, yeşil çay, kahve ve hatta sirke bile yardımcı olur, ben şahsen yeşil çaydan bu süreçte çok istifade ettim.
Yeme içme alışkanlıklarınızı değiştirin; şekeri, nişastalı gıdaları ve basit karbonhidratları hayatınızdan çıkarın, şeker ve ekmek size ani bir tokluk hissi verir ancak etkisi çok kısa sürer, bu aynen bir sobayı talaşla tutuşturmak gibi bişey. Tatlı yerine kuru meyveler de aynı işi görüyor. Ekmek yerine yulaf tavsiye ederim. Bir de yedikten sonra midede tokluk hissi veren fiber gıdalar var. Karnıbahar, pırasa, lahana, ıspanak, soğan gibi.
Sonuç olarak öyle saatlerce spor salonunda vakit harcamanıza ve aç gezmenize gerek yok. Sabah kahvaltınızı reçeller ve sarellelerle süslemek yerine yiyeceğiniz 1 yumurta, yağsız peynir ve sütlü veya yoğurtlu yulaf ezmesi sizi daha çok tok tutar.
Ve en önemlisi akşam 6’dan sonra birşey yememeye çalışın.
Eğer bunları yapabilirseniz hem kendinizi daha sağlıklı hissedersiniz hem de fazla kilolarınızdan kurtulursunuz.
