her bünyenin su ihtiyacı farklıdır. bu nedenle bunu bir rakama sabitlemenin hiç kimseye faydası yoktur.
vücudumuz bizi bizden iyi biliyor bu yüzden, su tüketimini vücudun kendisine bırakmalıyız, vücut zaten su ihtiyacı olduğunda susama refleksi ile su içme vaktinizin geldiğini size haber verir, ne kadar su içmeniz gerektiğini de su içerken size belirtir. bir bardak su içtin, baktın vücut "bir bardak daha" diyor, bir bardak daha içersin, olay bu akdar basittir. yok 2 litre su iç, yok 3 litre su iç... hiçbir ekstra faydası yok hocam fazla su içmenin. hatta aşırı su içilmesi, sürekli idrar boşaltımı nedeni ile vücuttaki vitamini, minerali, tuzu, elektrodu vücuttan sürekli atmamıza neden olabilir. bir nevi, vücudu içeriden yıkamış gibi olursunuz, ama bakteriden, kirden değil, vitaminden minarelden yıkamış olursunuz. mide asidi ph dengesini bozarsınız, bağırsak florasına zarar verirsiniz.
yapmayın, ihtiyaç duyduğunuzda, ihtiyacınız kadar için.
