futbolda bir kaleci yatış tekniği. çoğunlukla gösteri amaçlı yapılır ve cesaret gerektirir. topa doğru sıçrarken bir diz karına çekilir, topa uzanırken kol ve parmaklar gerilir, düşme sırasında kaleden uzağa doğru yuvarlanılarak kalkılır. yan direklere doğru planjon yapılmamalı, topu tutarken iki elin de topa teması olmamalı, yere düşüşte yan düşmek yerine karın ya da yüz üzerine düşülmemelidir. planjon aynı zamanda voleybolda da kullanılan bir tekniktir.
voleybolda bir yer hareketi. topa doğru atlanır. el topun altına sokularak topun yere değmesi önlenir. hareket vücudun yerde kaymasıyla son bulur.
yapılırken oldukça dikkat edilmesi gerekmektedir. dengesiz bir atlayış ,özellikle zayıf bünyelerde, belin iki tarafında kaval kemiği çıkıntılarında morarmalara sebebiyet verir. ayrıca zeminde kayma esnasında kafanın yana çevirilmemesi durumunda da çenenin yere sürtmesi sonucu yaralar oluşabilir.
ayrıca dengeli olarak yapılmadığı takdirde erkeklerde hadım olma riski yaratır. ereksiyon halinde yapılması düşünmek bile istenmeyecek problemlere sebebiyet verebilir.
