Ne yersen ye bi 5 saat sonra her türlü acıkacaksın. Vücuda çok yüklenmemek gerekiyor.
Ben yulaf süt muz üçlüsü
Bazen yumurta ve kahvaltılık
Bazen ise makarna yiyorum.
Şeker hastası canım annem kahvaltılık yedikten sonra chia tohumu yiyor. Şekerini yükseltmediğini, kalktıktan sonra ağzında garip bi tat olmadığını söylüyor. Bu chia tohumunu yulafın içine koyabilirsiniz. Bazı günler ertesi günü çok acelem varsa, kahvaltı hazırlamaya vaktim yoksa bir gece önceden muzu ezip yulafla karıştırıp süt ve chia tohumu ekliyorum ve buzlukta bekletiyorum. Puding gibi aşırı güzel ve doyurucu oluyor. Sahurda da tercih edilebilir.
