5.
-
kahvaltıda : yumurta ve domates biber söğüş, peynir - zeytin
Ara öğünde : Meyve - kuruyemiş - yoğurt - probiyotik yoğurt - yeşil çay - kahve gibi şeyler
Öğlen: çorba - sebze ve yoğurt
Ara : Yine meyve ve yukarıdaki ara öğün şeysilerinden.
Akşam: et ve salata gibi şeyler yenen listelerdir.
her öğün birer dilim tam buğday, çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.
