temmuzdan beri haftada 2 gün düzenli yapmaya çalışıyorum. normalde sırtım belim bacaklarım ağrırdı. omurga çalışırken nefes aldığımı hissediyorum ve her seferinde allaha şükrediyorum. fiziksel olarak da çok farketti. kilo verdirmiyor ama vücudu çok düzeltiyor.
