Saat 22:00'dan önce uyumak uyumadan önce ekranlı cihazlarla teması kesmek öneriliyor. Ama ben dün 8de yattım dön sağa dön sola şu bu derken kaktım bişeyler okudum uyumam yine 00:30'u buldu.
Yani demem o ki kişiye ve alıştığı rutine göre değişiyor bu.
