62.
-
Günlük rutin başlangıcı;
6:00: uyanış, kişisel bakım, giyinme(10 dk)
6:10: yürüyüş(15dk)
6.25: hafiften hızlı koşu(25 dk.)
6:50: dinlenme yürüyüşü(10dk.)
1 saatlik programım bu şekilde.
Şimdi 25 dk koşuya rererö yapan çıkacaktır; 35+ yaş 90 kilo ve sıfır kondisyonluyum.
25 dk.da 4km koşabilmek benim için bu durumda mucize.
