günde 5 öğün yemek, her öğünden önce ve sonra 1 adet büyük boy muz ve 1 adet snickers çikolata, yatarkende büyük bardakta süt için. bunun yanında vücudunuzun yağ bağlamaması için günde en az 1 saat ağırlık çalışmaları yapın, 2 ay içerisinde bana yaklaşamasanızda güzel bir şekilde istediğiniz vücut formunu yakalarsınız.
