1.
-
1. Dil, çene ve göz çevresindeki kaslar dahil yüzünüzdeki kasları gevşetin
2. Omuzlarınızı bırakabildiğiniz kadar aşağı bırakın, ardından sırayla üst ve alt kollarınızı aşağı bırakın
3. Nefes alın, göğsünüzü gevşetin, ardından, kalçadan başlayarak bacaklarınıza doğru gevşeyin
4. Aşağıdaki üç manzaradan birini hayal etmeden önce zihninizi temizlemek için 10 saniye bekleyin
- Sessiz sakin bir gölde, masmavi gökyüzü dışında başka hiçbir şeyin görünmediği bir kanoda uzanıyorsunuz
- Zifiri karanlık bir odada, siyah kadifeden bir asma yatakta uzanmışsınız
- Yaklaşık 10 saniye boyunca kendinize sürekli “Düşünme, düşünme, düşünme” diye telkinde bulunuyorsunuz
Bu yöntemi 6 hafta boyunca uygulayan insanların yüzde 96’sında işe yaradığı söyleniyor.
https://galeri.uludagsozluk.com/r/2239346/+
