1 dilim ekmek 2 kaşık bulgur pilavına denk gelir. aynı zamanda kepek ekmeği ile beyaz ekmek arasında kalori farkı yoktur. bunun yanında pirinç pilavı ile bulgur pilavı arasında da kalori farkı yoktur. peki neden diyetisyenler bulgur ve kepek ekmeği önerir? cünkü hazmı kolay.
bir porsiyon meyve her zaman 1 elmaya denk gelmez. mesela bir elma bir porsiyon meyve iken 1 ayva yaklaşık 3 porsiyon meyvedir.
genel kanının aksine akdeniz salatası ton balıklı salatadan cok daha fazla kalorilidir.
alkol tüketimi yağ yakılmasını zorlastırır. bütün hafta yapılan diyet yağları eritirken hafta içinde içilen 5-6 duble votka o yağları fazlasıyla yerine koyar.
ımmmm...
öğünlerde verilen et yemeği yerine kuru fasülye vs gibi yemekler yenebilir. yanında pilav yenilmek isteniyorsa ekmek dilimi sayısının 2 katı kadar kaşık pilav yenebilir.
