yatağın içerisinde çok kalkmadan ve kollar çok kaldırılmadan boyun zorlanmayacak şekilde sayarak 5-10 mekik çekilebilir. bende işe yarıyor. düşünceyi başka yere odaklamanın ve kanı farklı yere yönlendirmenin etkisi sanırım. zararı olur mu bilmiyorum.
