Artık squat olur, leg curl olur, row olur o bacak çalışacak kardeşim, sağlam kafa sağlam bacakta bulunur çünkü, fındık kalma bas.
Quadların iyiyse testosteronun yüksek olur. Kompresör gibi olursun.
2-deltoid:
Sikerim kablosunu da istasyonunu da. hiçbirşey bilmiyorsan old school çalış lateral dumbbel raise bas, tükenene kadar bas.
3-rectus abdominis:
Bak bu irade ister işte, sadece basmakla olmaz, Çelik gibi sinirlerin olmalı, ben şekerin tadını unuttum misal.
Bu üçü varsa hayatında herşey vardır zaten. Geri kalanı teferruat.
