Ekmeği kes, şekeri kes, meyve yemeyi bırak, yağlı, unlu ve işlenmiş, asitli gıdalardan uzak dur. Bol su iç. Akşam 8 den sonra yemek yeme. Akşam 22:00 gece 03:00 uykuda geçir. Hareketli ol, egzersiz yap. çatır çatır yağ yakıp kilo vermezsen adam değilim.
