Bisiklet mekik veya diğer adıyla Criss Cross hareketi, yalnızca standart karın kaslarını değil aynı zamanda derin karın kaslarını ve oblikleri de hedefleyen etkili bir karın kası antrenmanıdır. Bu havada bisiklet çevirme hareketi, merkez bölgenizi çalıştırmak için mükemmeldir. Her yerde yapabileceğiniz, başlangıç seviyesinde, ekipman gerektirmeyen bir egzersizdir. Merkez güçlendirme antrenmanının bir parçası olarak veya tam vücut antrenmanına ek olarak kullanılabilir. https://www.vucutgelistir...m/evde-karin-egzersizleri
