11.
-
bir programla çalışın, zaten zamanla vucudunuzu tanıdıkça kendiniz programa şekil verirsiniz.
Beslenme beslenme beslenme. güzel beslenin protein ve karbonhidrat önemli fakat lifli besinleri de tüketmeyi ihmal etmeyin.
ağırlıkla çalışırken çalışması gereken bölgeyi hissederek çalışın yoksa ağır kaldırıcam diye boşuna kendinizi yormayın.
