59.
-
Sessiz ve karanlık bir ortam uykuya dalabilmenin ilk şartıdır.
Karanlık, hem uyku, hem de büyüme hormonlarını çalıştırmaya başlar.
Evvelinde, ılık bir duş, papatya, Melisa gibi sakinleştirici bitki çayları, ve okumak da yardımcı öğelerdir.
Kaliteli bir uyku, beden ve ruh sağlığının olmazsa olmazıdır.
Kendinizi bu konuda eğitin.
