en büyük nedeni bence yeterli ve kaliteli uyku alamamak. gece uykusunun en verimli saatlerinin 23.00 - 03.00 arası olduğu söylenir. ancak birçoğumuz bu saat aralığının yarısından bile yararlanmıyoruz.
ayrıca Aşırı ışığa maruz kalma, televizyon seyretme ve cep telefonlarıyla uzun süre etkileşim halinde olma gibi dış tesirler, melatonin salgılanma oranını azalttığı için bu sistemin işleyişini bozuyor.
