Genelde 12-8 ya da 5-2 olarak uygulanan diyet.
12-8 diyeti hergun öğlen 12 ile aksam 8 arasında yemek yiyebildiginiz kalan 16 saatlik surecte kalorisi olmayan icecek tukebildiginiz versiyonudur. Bu surecte karbonhidrat alimi dusurulup, proteine yuklenilir ve 1.200 kalori alinmasi hedeflenir. 3 haftada ciddi etkisini gorursunuz.
5-2 diyeti ise haftanin 5 gunu standart kalori miktari ile devam edilen ancak 2 gunde max 500 kalori alinabilen diyettir.
Yogun spor programinda onerilmez.
