Zor bir spordur. Özellikle ilk 3-4 ay hiç bir gelişim elde edilemez sadece biraz kilo verılır yağ yakılır. Bu sebepten çoğu insan bu ayların sonunda aynada gelişim görmeyerek vazgeçer. inatla devam edenler ise aynda 6 ayın sonunda gelişim görmeye başlarlar. Bir yıl sonunda ise dışardan iltifatlar almaya başlarsın, spor yaptığın belli olmaya başlar.
