böyle pis bir şey yok. bir anda gelip, günlerce devam ediyor. o kadar yavaş iyileşiyor ki o süreç insanın 7 ceddini sikiyor. don giymek ne kadar zor olabilir ki değil mi? bir daha düşün...
tüm kasların çalıştığı spor hareketlerine çok önem vermek, beli üşütmemek gerekiyor. özellikle bel kaslarını profesyonel olarak çalıştırmak gerekiyor. yanlış spor da çok kötü sonuç verebilir.
