her gün 5 ölçekli bir sistemde o günün nasıl geçtiğini notladığınız, isterseniz de o güne dair not düştüğünüz bir takip programı.
kendinizi kötü hissettiğiniz bir gün, oraya girip kötü puan vermek ve neden kötü geçtiğini yazmak sonradan bakıldığında güzel bir perspektif sunabiliyor. dahası, bir ay bittiğinde şöyle bir bakıp o ay ne kadar mutlu olduğunuzu ne kadar üzüldüğünüzü görüp hafızanızın oyunlarına yenilerek kendinizi üzmeyi bırakabiliyorsunuz.
diyelim ki geçen ay çok yoğundunuz, çok kötü haberler aldınız haliyle de her güne düşük puan verdiğinizi sanıyorsunuz ama bir de bakmışsınız ki aslında o ay kadar da kötü geçmemiş. aslında kendinizi durumları olduğundan daha kötü hatırlamaya şartlandırmışsınız mesela.
dürüstçe kullanıldığında epey faydalı bir program bence.
