et, balık, süt ve yumurta az tükettiğim halde bende bulunmayan eksiklik, 440 idi benim değerim. çok yoğurt tüketmem ve besin takviyesi olarak ginseng takviyesi almamdan dolayı sanırım.
sadece hayvansal gıdalarda ve cep yakıcı fiyattaki kabuklu yemişlerde bulunduğu için türkiyede çok rastlanan eksiklik.
