kahverengi yağlar olarak adlandırılan yağların çok zor erimesidir. buradaki yağları eritmek için günde en az 2 saat yürüyüş yahut en az 1 saat koşu yapacaksınız. ek olarak mekik ve şınav yapmak da şart. tabi zorlamadan. beslenmeye de dikkat ettiğiniz takdirde vücut o bölgedeki yağları otomatikmen eritecektir.
