sabahları yulaf yiyip 2 veya 3 günde bir ip atlama + barfiks + karın egzersizleri, sporun ardından da yoğurt, lor veya ton balığı tüketerek 3 ayın sonunda ideal vücuda kavuştum. Bazen sadece barfiks yapıyordum ip atlama olmadan. Sonuç olarak istediğim vücuda sahibim. Zararlı bir şey de almadım. Geriye dönüp bakınca zararlı gibi durmuyor. Nesi sıkıntılı anlamadım.
