mekik sonrasi belde agri hissediyorsaniz mekigi yanlis cekiyorsunuzdur. bu hareketler kolay gozukur ama degildir. cok yapacagim diye formu kaybederek mekik cekmektense yavas yavas arttirip formu korumak daha onemli. baslarda hiz, sayi bunlarin hicbir onemi yok. onemli olan dogru formda yapmak ve kaslara ezberletmek bu dogru formu.
