hayatıma dahil ettiğim rahatlama, algılama tekniği.
daha yarım saat önce sinirden ellerim titter, başım dönerken şu an daha iyiyim.
panik ataklarımı şimdilik geçirmiyor ama -olaya göre- en azından bir kaç saat ya da bir kaç gün rahat nefes aldırıyor. daha iyi olacağıma eminim. bu bir süreç.
olumlamaların da işin içine girmesinin önemli olduğunu düşünüyorum.
