aralıklı oruç tutmak iyi bir fikir ama yemeden duramam diyorsanız sabah kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su için kahvaltınızı yapın gün içeriisnde bol bol su tüketin şekersiz türk kahvesi tüketebilirsiniz metabolizmayı hızlandırır. saat 6 dan sonra bir şey yememeye özen gösterin ve erken yatın.
