1. Daha az kalorili beslenme.
Yani; makarnayi, pilavi ekmekle yememek. Bunun yerine bolca salata yemek.
2. Yagli yemeklerden uzak durmak.
Yani; zeytinyagli dolmanin üzerine yogurdu boca edip, o yogurdun üzerine de tereyaginda kavrulmus salca sosunu döküp yememek gibi.
3. Herseyi ayarinda yemek ve düzenli ögünlerde yemek yemek.
Yani; kahvaltiyi kahve icerek, ögleni de börekle gecistirip; aksam yemeginde yatmadan önce mantiyi dürüm icine koyup üzerine de mayonezi boca edip gömmemek gerekli.
Bir dilim de olsa kahvalti yapilmali. Doyasiya kadar yenilmeli, ac kalinmamali (bkz: yoyo etkisi).
4. Aksamlari yatmadan önce bir kase yogurda zerdecal, limon, aci biber (bünyenin kaldirabildigi kadar aci. Bokunu cikarmanin lüzumu yok) koyup karistirip, yiyin. Bu geceleyin sindirim sistemini daha iyi calistiracaktir. Sabahlari tuvalete cikartir.
5. Bol bol su tüketilmeli. Susadikca kola, cay, kahve degil, su icilmeli.
6. Hareket önemli. En azindan günde yarim saat yürüyüs yapilmali. Kilo verirken kas kaybi yasayip, bingil bingil sarkan kollar ve bacaklara sahip olmak istemez kimse.
Saglik önemlidir. Kilo verip sifir beden olmamak gerekli. Saglikli görünene kadar kilo verin yeterli.
Bu kadar tavsiyede bulundum. Simdi de birisi bana nasil kilo alinir anlatsin.
