kas kaybi olmadan imkansiz. ilk 5 kilo zaten vucuttaki su atiliyor, ondan sonra duzenli bir diyete girseniz bile 1 ayda 15 kilo gitmez. anca karbonhidrati komple keser protein ve yag alirsiniz, kas guc kaybedersiniz 20 kilo gider. daha sonra normal beslenmeye donunce su ve kas kazanir kilo alirsiniz.
