sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, kalori açığının yanında adam gibi spor yapmanız gerekir. aynı zamanda karbonhidrat alımını dengeleyip (tercihen azaltıp) kan şekerinizi şahlandırmayacak türde karbonhidrat tüketmek yağ yakıcı hormonların salgılanması için elzemdir. yediklerinizi azaltın ama bu tarz noktaları atlamayın.
