Öle Ganoymuış yok Herbalife mış falan yalan kardeşim. Boğazı tutacaksın. Ekmek yemeyeceksin. Yiyeceksen de kepek ya da tam buğday. o da en fazla günde 3 dilim. Yağlı yemeklerden makarna dan uzak duracaksın. Et yiyeceksen bile en fazla ızgarasını yiyeceksin. Yağda hiçbirşey yok. Patates yok. Sebze Ağırlıklı yemek. Günde 3 öğün değil ama az az ve sık ye. sorun değil. Kilona göre su içmeyi hesaplayacaksın (Her 25 kg için 1 lt su). eğer sağlık sorunun varsa günlük yürüyeceksin veya yüzeceksin. Yoksa yapacaksın Kardiyo.
125 Kg' dan 110' a düştüm. Tavsiye ederim.
