evde sık sık tavana değmeye çalışmak, zıplamak zıplamak ve zıplamak. *
body building olaylarına girmemek. bir kere alışırsanız halteri bile denemeye başlıyorsunuz. omuzlar falan derken yazık oluyor. *
bol bol barfiks çekmek. buldugunuz demire asılı kalın 2'şer dakika.
bu da bir rivayet yatarken ve kalkarken her yerinizi bol bol esnetin.
