Kriz anında asla paniklemeyin, usulca kendinizi sakinleştirerek ilacınızı kullanın. Şayet ilaç yok, bitmiş veya kullanmıyorsanız açık havaya çıkın, paniklerseniz aldığınız azıcık nefesi bile hepten alamaz olursunuz. Sonrasında gözyaşlarıyla çırpınmak iğrenç hissettiriyor.
Derin nefes alamadıkça tedirgin olmayın, yalnızca bir atak bu. Korktukça nefessiz kalacağınız süreyi uzatmış olursunuz ancak, hiçbir faydası yok size.
Oldukça basit bir işlem olan, vücudun istemsizce yaptığı nefes almayı yapamıyor olmak can sıkıcı evet, üzülmüyoruz korkmuyoruz.
Ha bir de şunu fark ettim; astımı tetikleyen bir diğer sebep de üzüntü ve stres. Yapmaan guzum.
Bol bol meditasyon ve yoga yapın.
