Pandemi yaşanılan şu süreçte ihmal edilmemesi gereken, vücudun bağısıklık sistemini güçlendirmek adına olmazsa olmaz olan vitamin.
insanın günlük c vitamini ihtiyacı 75 mg dır. Bu da irice bir portakala ya da iki mandalinaya tekabül eder.
Yeşil sebzelerde de bolca bulunduğunu unutmamak gerekir.
Sigara kullanan, hamile ve sporcu bireylerin ihtiyacı ise, normal günlük ihtiyacın iki katıdır.
Suda çözünen, vücutta birikmeyen bir vitamin türü olmasından dolayı, aldığınız fazla c vitamini, idrar ve terle dışarı atılır.
Takviye c vitamini almak da şu süreçte mantıklı olabilir, lakin abartıp 1000 mg filan almaya kalkışmayın, yan gelip yatarken, 1000 mg c vitaminine ihtiyacımız yoktur, bedeni zorlamaya gerek yok.
Bol meyve ve sebze en doğal kaynaktır, ihmal etmesek iyi olur.
