evde son derece basit ve pratik bir şekilde yapabileceğiniz sporcu atıştırmalığı. yulaf, ceviz, lor, yumurta, kakao ve üzüm pekmezi kullanarak dakikalar içerisinde şunu yapmış oldum. her bar minimum 10 g hayvansal protein içeriyor. egzersiz öncesi ve sonrası birer bar tüketimiyle kas gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
