Glikojen oluşumuna yardımcı olur. Protein sentezinde rol alır ve kas kramplarını önler.
Kaynakları; Hububat, yulaf, soya fasulyesi, siyah fasulye, denizürünleri...Beslenme desteği olarak alınması gereken miktar; En iyi Çinko ile beraber alındığında sonuç verir(ZMA). Yatmadan önce 560mg Magnezyum ve 30mg Çinko alın.
