amino asitlerin kullanımını ve glükojenin işlevini arttırır. ağır antremanla beraber büyüme hormonu miktarını arttırır.
kaynakları; kırmızı et, balık, yumurta...beslenme desteği olarak alınması gereken miktar; büyüme hormonu miktarını arttırmak için antremandan hemen önce karbonhidrat içeren ufak bir içecekile 10 mg alın.
