Ağırlık sporlarında uygulanan şiddet tekniklerinden üçlü drop setlerin bir türüdür .
Bu sette ilk olarak yüksek bir ağırlıkla başlıyorsunuz,yettiremediğiniz noktaya gelene kadar tekrar yapıyorsunuz ,aynı ağırlıkla bir set daha yapıyorsunuz,son setimiz olan üçüncü sette ağırlığı azaltıyorsunuz ve ağırlığı kaldıramayacak noktaya gelene kadar tekrar yapıyorsunuz .Düzenli bir şekilde üçlü drop seti yapın daha sonra hızlı bir şekilde üçlü sette başladığınız ağırlığa geri dönün ve birkaç tekrar yapın .Bu şekilde yaparsanız son sette tekrar sayınız 1 ve ya 2 kadar olacaktır .Bunun nedeni üçlü setin sonunda daha hafif ağırlık kullanmamızdır ve hafif ağırlığın , yüksek ağırlığa oranla daha fazla değişik kas fiberlerini çalıştırmasıdır.
